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PRESENTAZIONE CORSO DI FORMAZIONE PER ISTRUTTORI
STORIA DELL'ALLENAMENTO FUNZIONALE E ORIGINI
SUSPENSION TRAINING: storia, esercizi e pratica
METODO, TECNICA, PROGRAMMAZIONE, PERIODIZZAZIONE, PRINCIPI CHIAVE DELL'ALLENAMENTO FUNZIONALE
Pratica degli esercizi KETTLEBEL (Frequenza,Intensità;Volume, ecc)
ATTREZZI DA UTILIZZARE: KETTLEBEL, SAND BAG, MED BALL, SLAM BALL, FITBALL, LOOP BANDS, CORDE DA SALTO, FOAM ROLL, BOSU, TAPPETI ELASTICI, CUSCINI PROPRIOCETTIVI, ESERCIZI A CORPO LIBERO (tecnica ad utilizzo per i vari gruppi muscolari)
Pratica degli esercizi
COME COSTRUIRE UN CIRCUITO ALLENANTE (principianti, intermedi, avanzati)
COME COSTRUIRE LEZIONE DI GRUPPO
COME ALLENARE IL SINGOLO ATLETA
TABATA E TEST DI VALUTAZIONE (principianti,intermedi,avanzati)
Creazione di circuito con attrezzature funzionali
Creazione di un circuito a corpo libero
CORREZIONE DELLE TECNICHE DI LAVORO
Piano di lavoro per soggetti principianti non allenati
COME GESTIRE IL RISCALDAMENTO (ESERCIZI DA UTILIZZARE E TEMPI)
Uso del cronometro o Gym Boss
Incitamento e motivazione da parte dell'istruttore durante il Circuit training
RIPASSO ED ESAME PRATICO FINALE
Docente M. Chies Stefano
Personal Trainer-