Allenamento funzionale 1° livello - MSP Cosenza

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Allenamento funzionale 1° livello

Allenamento funzionale 1° livello
Programma
  • PRESENTAZIONE CORSO DI FORMAZIONE PER ISTRUTTORI

  • STORIA DELL'ALLENAMENTO FUNZIONALE E ORIGINI

  • SUSPENSION TRAINING: storia, esercizi e pratica

  • METODO, TECNICA, PROGRAMMAZIONE, PERIODIZZAZIONE, PRINCIPI CHIAVE DELL'ALLENAMENTO FUNZIONALE

  • Pratica degli esercizi KETTLEBEL (Frequenza,Intensità;Volume, ecc)

  • ATTREZZI DA UTILIZZARE: KETTLEBEL, SAND BAG, MED BALL, SLAM BALL, FITBALL, LOOP BANDS, CORDE DA SALTO, FOAM ROLL, BOSU, TAPPETI ELASTICI, CUSCINI PROPRIOCETTIVI, ESERCIZI A CORPO LIBERO (tecnica ad utilizzo per i vari gruppi muscolari)

  • Pratica degli esercizi

  • COME COSTRUIRE UN CIRCUITO ALLENANTE (principianti, intermedi, avanzati)

  • COME COSTRUIRE LEZIONE DI GRUPPO

  • COME ALLENARE IL SINGOLO ATLETA

  • TABATA E TEST DI VALUTAZIONE (principianti,intermedi,avanzati)

  • Creazione di circuito con attrezzature funzionali

  • Creazione di un circuito a corpo libero

  • CORREZIONE DELLE TECNICHE DI LAVORO

  • Piano di lavoro per soggetti principianti non allenati

  • COME GESTIRE IL RISCALDAMENTO (ESERCIZI DA UTILIZZARE E TEMPI)

  • Uso del cronometro o Gym Boss

  • Incitamento e motivazione da parte dell'istruttore durante il Circuit training

  • RIPASSO ED ESAME PRATICO FINALE


Docente M. Chies Stefano
Personal Trainer-Jinesiologo-Preparatore Atletico-Docente Nazionale MSP

 
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